Важность хорошего питания

Важность хорошего питания

Опубликовано: 17.09

Почему это важно

Большинство людей знают, что правильное питание и физическая активность могут помочь поддерживать здоровый вес. Но польза от правильного питания не ограничивается весом. Хорошее питание может помочь:
  • Уменьшить риск некоторых заболеваний, включая болезни сердца, диабет, инсульт, некоторые виды рака и остеопороз
  • Уменьшите высокое кровяное давление
  • Ниже высокий уровень холестерина
  • Улучшить ваше самочувствие
  • Улучшите вашу способность бороться с болезнями
  • Улучшить вашу способность восстанавливаться после болезни или травмы
  • Увеличьте свой уровень энергии

Вы можете питаться правильно благодаря компании  loveat, на их сайте вы можете договориться о ежедневной доставке правильного питания! Настоятельно рекомендуем!

Что такое хорошее питание?

Правильное питание означает, что ваше тело получает все питательные вещества, витамины и минералы, необходимые для его наилучшей работы. Планируйте свою еду и закуски, чтобы включать в себя пищу с высоким содержанием питательных веществ, которая также содержит мало калорий.

Советы по правильному питанию

Ешьте много фруктов - чтобы получить пользу от натуральной клетчатки во фруктах, вы должны есть фрукты целиком, а не как соки. Ешьте много овощей - Ешьте разнообразные цвета и овощи каждый день. Ешьте много цельного зерна. Как минимум, половина злаков, хлеба, крекеров и макарон, которые вы едите, должны быть сделаны из цельного зерна. Выбирайте обезжиренное или обезжиренное молоко - они обеспечивают кальций и витамин D, чтобы помочь вашим костям крепче Выбирайте постное мясо - постное мясо и птица содержат меньше жира и калорий, но все еще являются хорошими источниками белка. Попробуйте другие источники белка. Попробуйте заменить мясо и птицу рыбой, бобами или тофу.

Как исправить 5 распространенных проблем с питанием

С возрастом вы можете потерять интерес к еде и готовке. Небольшие изменения могут помочь вам преодолеть некоторые проблемы, связанные с правильным питанием.
  • Еда больше не имеет приятного вкуса.
  • Попробуйте новые рецепты или добавьте различные травы и специи. Некоторые лекарства могут повлиять на ваш аппетит или чувство вкуса - поговорите с врачом.
  • Жевательная сложность.
  • Попробуйте более мягкие продукты, такие как приготовленные овощи, бобы, яйца, яблочное пюре и консервированные фрукты. Поговорите со своим врачом или стоматологом, если есть проблемы с зубами или деснами.
  • Плохое пищеварение
  • Поговорите со своим врачом или зарегистрированным диетологом, чтобы выяснить, какие продукты следует избегать при сохранении сбалансированной диеты.
  • Едим один.
  • Попробуйте поужинать с семьей, друзьями или соседями. Посмотрите, есть ли в вашем местном старшем центре групповое питание.
  • Трудность покупки или приготовления пищи.
  • Узнайте в местном старшем центре программы, которые могут помочь вам с покупками или приготовлением блюд.
МЕНЮ