Почему это важно
Большинство людей знают, что правильное питание и физическая активность могут помочь поддерживать здоровый вес. Но польза от правильного питания не ограничивается весом. Хорошее питание может помочь:
- Уменьшить риск некоторых заболеваний, включая болезни сердца, диабет, инсульт, некоторые виды рака и остеопороз
- Уменьшите высокое кровяное давление
- Ниже высокий уровень холестерина
- Улучшить ваше самочувствие
- Улучшите вашу способность бороться с болезнями
- Улучшить вашу способность восстанавливаться после болезни или травмы
- Увеличьте свой уровень энергии
Вы можете питаться правильно благодаря компании loveat, на их сайте вы можете договориться о ежедневной доставке правильного питания! Настоятельно рекомендуем!
Что такое хорошее питание?
Правильное питание означает, что ваше тело получает все питательные вещества, витамины и минералы, необходимые для его наилучшей работы. Планируйте свою еду и закуски, чтобы включать в себя пищу с высоким содержанием питательных веществ, которая также содержит мало калорий.
Советы по правильному питанию
Ешьте много фруктов — чтобы получить пользу от натуральной клетчатки во фруктах, вы должны есть фрукты целиком, а не как соки.
Ешьте много овощей — Ешьте разнообразные цвета и овощи каждый день.
Ешьте много цельного зерна. Как минимум, половина злаков, хлеба, крекеров и макарон, которые вы едите, должны быть сделаны из цельного зерна.
Выбирайте обезжиренное или обезжиренное молоко — они обеспечивают кальций и витамин D, чтобы помочь вашим костям крепче
Выбирайте постное мясо —
постное мясо и птица содержат меньше жира и калорий, но все еще являются хорошими источниками белка.
Попробуйте другие источники белка. Попробуйте заменить мясо и птицу рыбой, бобами или тофу.
Как исправить 5 распространенных проблем с питанием
С возрастом вы можете потерять интерес к еде и готовке. Небольшие изменения могут помочь вам преодолеть некоторые проблемы, связанные с правильным питанием.
- Еда больше не имеет приятного вкуса.
- Попробуйте новые рецепты или добавьте различные травы и специи. Некоторые лекарства могут повлиять на ваш аппетит или чувство вкуса — поговорите с врачом.
- Жевательная сложность.
- Попробуйте более мягкие продукты, такие как приготовленные овощи, бобы, яйца, яблочное пюре и консервированные фрукты. Поговорите со своим врачом или стоматологом, если есть проблемы с зубами или деснами.
- Плохое пищеварение
- Поговорите со своим врачом или зарегистрированным диетологом, чтобы выяснить, какие продукты следует избегать при сохранении сбалансированной диеты.
- Едим один.
- Попробуйте поужинать с семьей, друзьями или соседями. Посмотрите, есть ли в вашем местном старшем центре групповое питание.
- Трудность покупки или приготовления пищи.
- Узнайте в местном старшем центре программы, которые могут помочь вам с покупками или приготовлением блюд.
