Так же, как три четверти нашего мира покрыты водой, большая часть нашего тела состоит из воды. Самое важное вещество, которое приходит после кислорода для жизни, — это вода. Чтобы жить, вода необходима для здоровья. Хотите пить качественную воду дома? Вы можете перейти по ссылке и заказать бутыли с водой.
Содержание воды в организме человека колеблется от 42% до 71% в зависимости от возраста и пола. Дети также имеют высокий уровень воды. С возрастом вода заменяется жировой тканью. 75% взрослого человеческого тела-вода. 90% из них содержится в мышцах и мягких тканях. Около двух третей воды находятся внутри клеток организма. Треть находится в венах, а часть удерживается между клетками, которые обеспечивают гибкость тканей.
Вода выполняет многочисленные функции в нашем организме. Его недостаточность приводит к очень важным проблемам со здоровьем. Вода создает среду для химических явлений, происходящих в нашем организме. Вода имеет огромное значение в транспортировке питательных веществ в клетки,транспортировке остаточных веществ из клеток,очищении организма от токсинов. Вода,участвующая в формировании энергии,также превращается в тепло в коже, когда температура тела повышается, обеспечивая тепловой баланс тела, придавая коже жизненную силу. Он упорядочивает нашу кровеносную и выделительную систему,укрепляет иммунную систему. Он также ускоряет производство новых клеток, восстанавливая потерянные минералы в организме.
ПОТЕРЯ ВОДЫ = ОБЕЗВОЖИВАНИЕ
Результатом нехватки воды является обезвоживание организма, обезвоживание. Такие люди чувствуют себя больными,усталыми и вялыми. Даже некоторое потребление жидкости в крайних случаях обеспечивает быстрое выздоровление.
Запор, сухая и сыпная кожа, заложенность носа, сухой кашель, головная боль, камни в почках- это частые проблемы, когда недостаточно воды. Механизм жажды в организме позволяет нам пить воду без обезвоживания. Но не стоит слишком полагаться,так как чувство жажды также может возникать, когда организм действительно очень обезвожен
Этот механизм менее эффективен, особенно у пожилых людей. Вот почему так важно сделать привычку регулярно пить воду.
Во время интенсивных упражнений механизм жажды отстает от реальной потребности. Жажда в таких случаях не является хорошим предиктором потери воды. Те, у кого тяжелая физическая активность, такие как тяжелые рабочие места или спортсмены, нуждаются в воде без работы механизма жажды.
В то время как небольшая потеря жидкости, которая не заменяется, может ухудшить производительность, что еще хуже, может даже привести к тепловому удару и смерти. Диеты с алкоголем и высоким содержанием белка вызывают образование избыточного количества мочи. Чрезмерная жажда, ощущаемая после чрезмерного потребления алкоголя, возникает в результате этого.
СКОЛЬКО ВОДЫ НУЖНО ПИТЬ
Наш организм теряет воду через потоотделение,дыхание,выделения в течение всего дня. Необходимо восполнить эту потерянную воду. Физическая активность также изменяет потребность в воде. Люди, которые физически не активны, должны принимать 10 стаканов жидкости в день. Они могут позволить себе это количество с продуктами и жидкостями, которые они принимают ежедневно. Те, у кого высокая физическая активность, те, кто живет в жарких условиях, имеют больше требований к воде. В особых случаях также различаются потребности в воде. У пациентов с рвотой и диареей потребность в воде намного больше. Поскольку потребность в жидкости также увеличивается во время беременности, беременным женщинам необходимо увеличить ежедневное потребление жидкости на 50%. По крайней мере половина ежедневных потребностей в воде должна быть удовлетворена водой.
